Hoy hablamos de uno de los suplementos más infravalorados: el psilio o psyllium.
Mientras la atención suele centrarse en la creatina, el magnesio o el omega-3, muy pocas personas hablan de la importancia de la fibra, a pesar de que es una de las intervenciones nutricionales con mayor respaldo científico.
En este vídeo descubrirás:
- Qué es el psilio y por qué es diferente de otras fibras.
- Cómo actúa sobre la microbiota y la salud intestinal.
- Qué beneficios ha demostrado para el colesterol, la glucosa, la saciedad y el estreñimiento.
- Cuál es la dosis con más evidencia.
- Cómo empezar a tomarlo sin molestias.
- Cuándo tomarlo y con cuánta agua.
- Los errores más frecuentes al utilizarlo.
Ejemplo de Psilio: https://paleobull.com/discount/FR10?redirect=/products/plantago-en-polvo
Puedes ver el video completo aquí:
https://youtu.be/A3uLmfV_TG4
