Uro-metoden og transformasjon gjennom å sitte med følelsene

"Hvis du er så smart, hvorfor er du ikke lykkelig?"
- Naval Ravikant

Den traff hardt. 30 års erfaring som coach, bakgrunn som ingeniør, meditert siden 90-tallet – og fortsatt ruminerer jeg, overtenker, blir fanget av tomhet.

Dette er ikke en episode om hvordan du blir perfekt.

Det er en konfrontasjon med hvorfor intellektet ditt kanskje er din største flukt. Jo smartere du er, jo mer sannsynlig bruker du logikk og analyse som forsvar mot å faktisk kjenne.

• Du kan ikke analysere deg til kjærlighet.
• Du kan ikke tenke deg til tilstedeværelse.
• Du kan ikke forstå deg til ro.

Moderne selvutvikling forteller deg at du må lese om kommunikasjon, tilknytningsteori, nevrovitenskap og psykologi – som om forståelse er løsningen. Men følelsene forsvinner ikke av å bli forstått. De forsvinner når de blir møtt.

I denne episoden deler jeg:
• Hvorfor intellektet er et fantastisk verktøy for ytre problemer, men ubrukelig for indre
• Forskjellen mellom å HA en tanke og å VÆRE tanken (non-dual awareness)
• Hvorfor smarte mennesker nesten alltid flykter fra emosjonell smerte til fysisk smerte 
• Tre konkrete praksiser for å komme ut av hodet og inn i kroppen
• Min egen erfaring med å slutte å forstå og begynne å kjenne

Dette er ikke abstrakt filosofi. Dette er praksis fra et levd liv – fra en som fortsatt sliter, men som har lært å møte ubehaget i stedet for å flykte fra det.

Stillheten du frykter er friheten du søker.

---

KAPITLER:

00:00 Introduksjon – Hvis du er så smart, hvorfor er du ikke lykkelig?
01:12 Tomheten til tross for 30 års arbeid med meg selv
03:01 Non-dual awareness – du er ikke dine tanker
05:38 Biler på veien: en metafor for tanker og observasjon
07:41 Fra å forstå til å oppleve – Jørgens innsikt
09:09 Jo smartere du er, jo mer bruker du intellekt som forsvar
11:00 Intellektet løser ytre problemer, ikke indre
12:37 Toppsjefen som forsto alt, men følte seg tom
14:28 Følelser er ikke problemer som skal løses – de skal kjennes
16:12 Barnet som gråter: analysen hjelper ikke
17:26 Isak og frykten – da jeg sluttet å forklare og bare var til stede
20:22 Kjærlighetssorg: da forståelsen ikke hjalp
23:10 Default mode network – tankefabrikken som aldri slutter
25:22 Du er ikke tankene dine – du observerer dem
28:04 Tre konkrete praksiser for å komme ut av hodet
31:51 Paradokset: jo mer du fikser, jo mer fanges du
34:13 Slutt å lese, slutt å analysere – bare vær

---

Vil du ha hjelp til å komme ut av hodet og inn i livet?  
Kontakt meg på borgefagerli.no

Er du en mann som vil ta lederskap i eget liv, bygge mental og fysisk styrke, og bli en bedre partner?  

Sjekk ut Alfamann-programmet på alfamann.no – neste runde starter i begynnelsen av januar.