Le abitudini guidano gran parte della nostra vita, spesso senza che ce ne rendiamo conto. Non sono solo comportamenti ripetuti, ma automatismi che il cervello costruisce per risparmiare energia e reagire più rapidamente.
Comprendere come si formano, perché sono così difficili da cambiare e cosa succede quando si cerca di modificarle è fondamentale per intervenire sul benessere, sulla motivazione e sulla qualità delle decisioni quotidiane.
In questo episodio esploriamo il funzionamento delle abitudini dal punto di vista psicologico e neurocomportamentale, analizzando il ruolo della gratificazione, del sistema dopaminergico e delle strategie che possono aiutare a creare (o cambiare) un’abitudine in modo efficace.
Per realizzare questo episodio ci siamo ispirati alle seguenti fonti:
- L’episodio “How to Kick Bad Habits (and Start Good Ones)” del podcast The Happiness Lab con Laurie Santos
- Il libro "il potere delle abitudini" di Charles Duhigg (che vi consigliamo di leggere)
Buon Ascolto!
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