Dans cet épisode d’Objectif Mental dédié à la résilience et au burnout, Kevin reçoit un invité d’exception : un ancien DRH de startup, aujourd’hui fondateur de la communauté Burnout Valley, qui partage son témoignage sincère et inspirant après avoir traversé un burn-out. Ensemble, ils explorent les mécanismes du burn-out, les clés pour en sortir et, surtout, les leviers à activer pour renforcer durablement votre confiance en soi et votre estime de soi.

Au programme de cet entretien riche et authentique :

Comprendre le burn-out
• Stress chronique vs réaction passagère : comment repérer les signes avant-coureurs ?
• Fatigue émotionnelle et déshumanisation : quand le corps dit « stop »
• Symptômes multisectoriels : pourquoi chaque burn-out est unique
Sport doux et récupération d’énergie : le début de la résilience
• Marche, course lente, yoga, natation : programmer 20 à 30 minutes quotidiennes pour réapprendre à écouter son corps
• Redécouvrir le plaisir de l’effort sans esprit de compétition
• Impact sur la gestion du stress et la remontée de la confiance en soi
Méditation, lecture et oisiveté
• Pourquoi des moments de déconnexion sont indispensables à notre génération
• L’héritage des grands penseurs : Einstein, Jung et l’art de l’oisiveté
• Introspection guidée : comment renforcer sa confiance en soi par la conscience de ses émotions
Performance et bien-être : un duo possible
• Le problème du développement personnel à tout prix
• Se reconnecter à sa motivation profonde et redéfinir ses ambitions
• Repérer les situations qui nous mettent en énergie vs celles qui nous épuisent
• L’importance d’une intentionnalité claire pour préserver sa confiance en soi au travail
Communication non-violente et pose de limites
• CNV : un outil pour exprimer ses besoins sans agression ni culpabilisation
• « People pleaser » : comment sortir du besoin de tout contrôler et apprendre à dire non ?
• Manager son manager : exercer son droit à la bienveillance et à la reconnaissance mutuelle
Le rôle de la psychothérapie et de l’accompagnement
• Pourquoi investir dans un suivi psy, coach ou thérapeute contribue à consolider sa confiance en soi
• Multithérapie et approche multifactorielle pour une guérison complète
• Témoignages et conseils pratiques pour trouver un praticien adapté
Rebondir professionnellement après un burnout
• Arrêt maladie prolongé vs « chômage assumé » : comment prendre le temps de se reconstruire ?
• Trouver l’entreprise qui respecte vos valeurs et vos besoins
• Adapter son poste à l’évolution de ses aspirations pour préserver sa confiance en soi

Cet épisode s’adresse à toute personne en quête de sens, aux professionnels en quête d’équilibre et à ceux qui souhaitent transformer une épreuve difficile en formidable levier de croissance personnelle et de résilience.

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Podcast créé par Kevin Rietsch.

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