Tipp Nr. 5 ist kontraintuitiv (Temperaturparadoxon!) - fast alle machen das falsch...
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Im Sommer bei Hitze gut und erholsam zu schlafen ist gar nicht so einfach. Denn um in den erholsamen Tiefschlaf zu kommen, muss unsere Körperkerntemperatur um 1-1,5 Grad Celsius absinken.
Wie dies bei Temperaturen von 25 Grad und mehr dennoch gelingen kann, besprechen wir in dieser Episode:
(00:00:00) Warum ist Schlafen im Sommer schwierig?
(00:02:20) Wissenschaftliche Hintergründe des Schlafs
(00:06:17) Warum die Raumtemperatur so wichtig ist
(00:11:30) Das Schlafsystem richtig gestalten
(00:15:18) Das Temperaturparadoxon verstehen und nutzen
Diese AUF & UP-Episode ist für alle Menschen relvant, die in Regionen wohnen, wo es im Sommer mehr als 25 Grad Celsius haben kann.
Studie: "The temperature dependance of sleep"
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Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
