Ny sesong av Egentid!
I denne episoden av podcasten diskuterer jeg viktigheten av egentid, refleksjon og hvordan man kan finne mening i livet. Jeg deler mine erfaringer med å balansere jobb og livet, samt hvordan man kan bruke intuisjon og minimalisme for å skape et mer meningsfylt liv.
Jeg snakker også om helse, velstand og relasjoner, og hvordan man kan lære av både gode og dårlige opplevelser - balansen mellom arbeid, trening og liv, og hvordan man kan tilpasse kosthold og trening for å oppnå varige endringer.
Jeg deler erfaringer om effektiv trening, myter rundt kosthold, og viktigheten av mental helse.
Et avsluttende råd: Fokuser på prosessmål fremfor resultatmål, og handle i stedet for å overtenke.
Viktige takeaways:
- Det er viktig å finne meningsfylthet i livet.
- Vi er her for å løse problemer.
- Intuisjon er magefølelse og instinkt, det som kommer før tanker.
- Å skape noe er meningsfylt.
- Det er bedre å ha en "Done"-liste enn en "To-do" liste.
- Å flyte med strømmen gir mer ro.
- Vi må være åpne for det meningsfylte. Det er viktig å balansere tid mellom arbeid, trening og liv.
- Kroppen er tilpasningsdyktig og kan håndtere variasjoner i kosthold.
- Effektiv trening kan oppnås med kortere økter og høyere frekvens.
- Mental helse spiller en stor rolle i fysisk helse.
- Nyttårsforsetter bør være realistiske og handlingsorienterte.
- Fokus på prosessmål kan redusere stress og press.
- Handling gir mestring og motivasjon.
- Kostholdet bør være fleksibelt og tilpasset individet.
- Det er viktig å ha tillit til prosessen og være tålmodig.
00:00 Intro
03:06 Egentid og Refleksjon
06:08 Meningsfylt Liv og Læring
08:52 Helse, Velstand og Relasjoner
11:48 Intuisjon og Minimalisme
15:04 Balanse mellom Arbeid og Liv
17:59 Å Finne Meningsfylthet i Hverdagen
27:25 Balansen mellom arbeid, trening og liv
29:49 Effektiv trening og kosthold
33:10 Treningsmetoder og myter
36:03 Kostholdets fleksibilitet og tilpasning
38:50 Mental helse og kroppens tilpasning
40:57 Nyttårsforsetter og varige endringer
50:01 Handling fremfor overtenking
