Es ist nicht immer einfach, ausreichend Protein über die normale Ernährung zuzuführen.
Ernährt man sich rein pflanzlich bzw. vegan, so sieht die Sache noch schwieriger aus.
Ich habe vor kurzem eine ROC-TV-Folge mit 3 Beispielplänen für 100 g, 150 g und 200 g Protein pro Tag veröffentlicht:
https://www.youtube.com/watch?v=VY9DP4hgxgg
In dieser Folge stelle ich Dir ebenso 3 Pläne vor, jedoch mit ausschließlich veganen Zutaten.
Auch an dieser Stelle nochmal die Anmerkung:
Diese Pläne sind Beispielpläne und nehmen keine Rücksicht auf Deine individuellen Voraussetzungen (Alter, Geschlecht, Körperkomposition usw.) und müssen entsprechend angepasst werden. Sie dienen primär dafür, zu zeigen, wie einfach man seine Proteinzufuhr decken kann.
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 - Intro
01:21 - Meine Vorstellung
01:44 - Die Rolle von Protein
02:10 - Ein häufiges Problem in der Praxis
04:18 - Ein wichtiger Hinweis
05:19 - Weitere Hinweise zu den Plänen
Die 3 Beispielpläne kannst Du hier kostenfrei herunterladen:
https://roc-sports.at/download-vegane-beispiel-ernaehrungsplaene-fuer-100-150-und-200g-protein/
Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #veganerernährungsplan
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
