Es gibt Leute, die haben immer so viel Energie und schaffen einfach alles und dann gibt es Leute, die sind irgendwie immer fertig. Unfair! Oder? Könnte eigentlich jeder und jede eine High-Energy-Person werden? // Dieses Spezial ist ein Re-Post aus 2025 // Weitere Infos findet ihr hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/ Habt ihr Feedback, dann meldet euch unter Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48.

Viele Menschen fühlen sich im Alltag erschöpft, antriebslos oder weniger leistungsfähig, als sie es gerne wären. Doch woran liegt das? Welche Faktoren beeinflussen unser Energielevel und was können wir konkret tun, um uns wacher, fokussierter und vitaler zu fühlen?

Host dieser Folge ist Marlis Schaum.
Autorin ist Catharina Velten.
Und das erwartet dich:
(02:31) So bestimmen unsere Gene unsere Energie
(04:22) Deshalb kommt es nicht nur auf den Schlaf an
(09:54) Diese Tricks können im Alltag helfen
(12:03) Darauf kommt es bei der Ernährung an
(17:33) So helfen Sport und Bewegung
(21:31) Die 7 Ebenen der Erholung
(24:18) Deshalb ist Fatigue ein gesellschaftliches Problem

Und das sind die wichtigsten Quellen dieser Folge:

Jede dritte Person in Deutschland fühlt sich erschöpft:
https://doi.org/10.1007/s00103-024-03950-1

Diese Rolle spielen unsere Gene:
https://doi.org/10.1038/mp.2017.5

So helfen schon einzelne körperliche Aktivitäten:
http://dx.doi.org/10.1080/21641846.2013.843266

Hier die Studie zum Journaling kurz vorm Schlafen gehen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5758411/

Die positiven Effekte eines Naturspaziergangs:
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00722

Hier mehr zu den sieben Ebenen der Erholung:
https://www.apa.org/topics/mental-health/seven-rest-types

Und unser Spezial zum Thema Schlafen und Schlafmangel, findet Ihr hier:
Quarks Daily – Dein täglicher Wissenspodcast · SPEZIAL: Schlafmangel - Macht er uns dick, dumm und krank? · Podcast in der ARD Audiothek

Episode #259 - Matt Dines and the Post-Mortem on America's Message to the G-20

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