I denne episoden deler jeg hvorfor jeg har lansert Alfamann – ikke som et produkt, men som en filosofi og en ny definisjon av maskulinitet i 2025.

Vi går inn i de tre pilarene som bærer oss som menn:

→ Kroppen som fundament

→ Følelsene som kompass

→ Relasjonene som speilet vårt

Jeg deler både personlige erfaringer og historier fra klienter som viser hvordan disse pilarene kan gi trygghet, styrke og integritet – i møte med oss selv og andre.

Dette er ikke en samtale om å jage ytre bekreftelser eller prestasjoner, men om å bygge et liv fra innsiden og ut, med ro, nærvær og autentisitet.

Alfamann.no er nå åpen for påmelding til det nye 8-ukersprogrammet som starter onsdag 24. september.

Hører du episoden etter oppstart? Da kan du melde deg på venteliste eller sikre plass til neste runde.

👉 Gå til www.alfamann.no for mer informasjon og påmelding.

Tidsangivelser:

00:00 Intro – hvorfor Alfamann og behovet for en ny filosofi om maskulinitet

01:07 Samlivsbrudd som vendepunkt og oppgjør med maskene menn bærer

02:52 De tre maskene: kontroll, unnvikelse og offerrolle

05:13 Vendepunktet – å slutte å jage ytre løsninger og begynne å gjøre jobben innover

07:36 Hva det vil si å være en moderne Alfamann

09:17 Pilar 1: Kroppen som fundament (nervesystem, minimum effektiv dose, trening og restitusjon)

16:25 Kroppen og nervesystemet – hvorfor tilstedeværelse og enkelhet fungerer

17:53 Kosthold – mat som støtte fremfor kontroll

20:30 Historie fra klient: angst og depresjon snudde med mat, trening og søvn

22:37 Pilar 2: Følelsene som kompass – å tåle ubehag og skille mellom automatiske og skapte tanker

25:58 Bevissthet, non-dual awareness og forholdet mellom hjerne og bevissthet

27:08 Følelser som bølger – hvordan møte dem uten å flykte

29:55 Integritet, kompass og verdier i praksis

31:05 Pilar 3: Relasjonene som speil – hvordan vi ser oss selv i andre

32:48 Klienthistorier om grenser, tilpasning og autentisitet

34:34 Relasjoner som test og treningsarena for den indre jobben

35:36 Spirituelt perspektiv: relasjoner som speil og mulighet til vekst

37:12 Nærhet, distanse og dynamikken i relasjoner

38:14 Oppsummering av de tre pilarene og hvordan leve dem i praksis

41:11 Mikroskritt: små steg i kropp, følelser og relasjoner

43:37 Autentisitet i små øyeblikk

44:31 Helheten: fundament, emosjonell intelligens og kommunikasjonsferdigheter

45:14 Promo: Alfamann 8-ukersprogram – oppstart 24. september / venteliste

45:53 Avslutning og kontaktinfo

Mild Cognitive Impairment

Mayo Clinic Talks

Outro

The AI-powered Podcast Player