¿Sabías que correr descalzo podría ser la clave para desbloquear un nuevo nivel de bienestar, rendimiento y conexión con la naturaleza?

Álex Ventura, un experto en la carrera minimalista, nos guía en este viaje apasionante hacia la forma más pura de movimiento humano. Desde la anatomía del pie hasta la biomecánica de la carrera, pasando por las tradiciones ancestrales de los Tarumara, esta conversación desentraña los mitos y revela las verdades de correr en su forma más auténtica.

¿Te atreves a quitarte los zapatos y a redescubrir cómo estamos diseñados para movernos?

En este episodio tratamos:

0:00:55 El problema de correr descalzo para Oriol

0:02:58 Quien es Alex Ventura y su relación a la carrera minimalista

0:04:37 Cómo descubrió el barefoot running

0:10:19 Estamos diseñados para correr

0:12:17 Los seres humanos somos cazadores por persistencia

0:14:12 Los humanos somos capaces de correr a altas temperaturas

0:16:15 El libro “born to run”

0:18:00 Los Tarumara corren 200 Km

0:20:20 El apoyo de talón aumenta duplica el riesgo de lesión

0:22:20 No se puede operar con guantes de lana

0:25:02 El calzado minimalista no garantiza que corras bien

0:25:55 El calzado amortiguado elimina percepción sensorial

0:27:07 El compromiso entre absorción de fuerza y estabilidad

0:28:44 El mito de que el impacto es malo

0:30:25 La forma del pie natural

0:33:35 La evolución no siempre es la mejor explicación

0:37:42 Si tienes hijos procura que no pierdan su capacidad de moverse de forma natural

0:38:06 Cómo recuperar la movilidad del pie

0:39:30 No sabemos que es el calzado minimalista

0:44:52 Pasar tiempo descalzo en casa

0:46:59 Entrena descalzo

0:48:53 Tener un pie más fuerte siempre es bueno

0:50:20 La belleza de ver a un niño correr descalzo

0:53:18 Todo lo que perdemos con la edad

0:54:18 Hemos perdido la capacidad de levantarnos del suelo

0:55:26 Muchas personas de más de 50 años no pueden levantarse del suelo

0:55:35 Las posiciones de descanso en el suelo

0:55:46 Nos cuesta mucho estar en el suelo

1:00:47 Antes de correr descalzos vivamos descalzos

1:03:03 Si no lo haces por ti hazlo por tus hijos

1:06:01 Que es la técnica de carrera

1:09:46 La forma más económica de movernos es caminar

1:15:06 El apoyo de pie no es lo más importante

1:16:49 La carrera es una caída constante

1:19:58 El ritmo de la carrera

1:25:16 Correr relajado

1:27:46 ¿Cómo aprender a correr mejor?

1:30:47 Resumen de técnica de carrera

1:32:18 Corremos mejor cuando corremos rápido

1:33:54 El tipo de talonado que es bueno

1:44:39 Debes salir a correr a disfrutar

1:49:57 ¿Todo el mundo debe correr?

1:54:03 Tenemos que ponernos en forma para poder correr

1:55:56 El placer de correr

Libros mencionados:

Nacidos para correr - https://amzn.to/47UNM2Z

Cambia el Chip - https://amzn.to/3LbI8Qi

Hábitos Atómicos - https://amzn.to/3PlE6al

Pequeños hábitos - https://amzn.to/44FmRW2

Marcas de zapatillas mencionadas

Vivo Barefoot - https://amzn.to/44zpQPz

Merrell - https://amzn.to/3L5vemz

Xero - https://www.xeroshoes.eu/es/

Vibae - https://vibae.com/

Topo - https://www.zapatillastopo.com/

Altra - https://amzn.to/3L9pNTS

Puedes seguir a Àlex Ventura en:

Twitter - https://twitter.com/AlexFIT360

Instagram - https://www.instagram.com/alexfit360/

Su NewsLetter - https://lafuerzadevoluntadesunamierda.substack.com/about

Su web - https://fit-360.com/servicios/entrenamiento-online/

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